毎朝3時55分にアラームが鳴ります
きちんと22時半に寝ている時は快適に目覚めますね
たま～に仕事し過ぎてしまい夜更かしすると起きるのも大変で...大変で...
でも念のために4時、4時5分にもセットしてあります
自分に厳しく、時には甘く笑 4時5分起床の時もあります
3時55分が4時5分、たかが10分、されど10分ですね～～
時間の大切さ、10分の重みを感じる時もしばしば.
早起きは三文の徳（得）
子供の頃、家族から言われた事のある人も多いでしょうね.
僕も母親に『早く起きないとダメだよ』っと常日頃言われ続けました.
そうは分かっていても日本の寒い冬、早起きは大変ですからね.
布団から中々出れませんからね.
それが何と、南の島プーケットだと早起き出来ちゃうんですよ.
そうです！ 平均気温28度前後、『朝寒いな～』なんて事ありませんからね.
早起きすると良い事ばかりです.
- 南の島の朝、星空が綺麗です.
- 静かで涼しい朝、仕事も捗ります.
- 5時半からのマラソン、星空を見ながら走る事が出来ます.
- 規則正しい生活、太りません.
- 早起きするのでアルコール、控えめになります.
そして4時半に飲む1杯のエスプレッソ、格別に美味いのです.
これが僕にとってはとても重要ですね.
っとこんな事言っていますけどねぇ～
以前は毎晩ビールを浴びるように飲み、夜中に屋台ラーメンを食べて夜中に帰宅.
目が覚めると9時過ぎ、空はすっかり明るく太陽光線も眩しいのです.
そして『あ～飲み過ぎた！』っと後悔するのです.
飲んでいる時は楽しんですよね.
ビールに揚げ物、ビールに炒め物、ウィスキーにまたまた揚げ物の繰り返しです.
太りますよね～
オマケに最後は屋台ラーメンです.
ダブルで太りますよね～
困ってしまいます.
なぜ人間は突然太らないのでしょうか？
ゆっくり、ゆっくりと蓄積されていくのでしょうか？
そして気づくと3k、5Kと太ってしまうんですよ.
不思議ですね.
美味しい物食べて、冷えたビールを飲み、仲間達との雑談は楽しいのです.
でも楽しい時間もほどほどにするようにしております.
今ではアルコールもお付き合い程度、我が家の冷蔵にはビールも入っていません.
月に1，2回夫婦でワインを少し頂く程度になりました.
これも大切な習慣ですね.
僕の朝食
約12kのランニングを終えて帰って来るのは6時50分前後です.
シャワーを浴びて7時半からゆっくりと頂きます.
僕の楽しみな2杯目の珈琲ですね.
このコーヒー、カフェインレスなんですよ.
1カプセル32バーツ、約100円ですね.
豆乳に豆乳ヨーグルトをセットで頂きます.
僕にとっては心地良い時間、快適なプーケット生活ですね.
11時までには水を2L、飲むようにしています.
そして17時までに更に1L、合計1日3Lのお水を飲んでいます.
お蔭でジュース類、コカ・コーラやオレンジジュースも飲まなくなりました.
お腹、お水でガブガブですからね.
1日何回ぐらいトイレに行くかな？
毒素、身体から毎日流れていきます.
血液もサラサラで綺麗だと思います. うん、思うのです.
今から2017年7月の健康診断が楽しみですね
