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苦労も楽しみ、時々ガーンっと大きく落ちるのを楽しみ、そして7,200kcalの覚悟を持つこと。
たった1㎏、されど1kcal🍖
体重1㎏を減らすのに必要な消費kcalは7,200kcal。基礎消費kcalとは別に7,200kcalを消費して初めて1kg体重が落ちるのです。
1㎏＝7,200kcal、2㎏＝14,400kcal、3㎏＝21,600kcalっと考えると気が遠くなります。
僕の体重で計算すると約3回フルマラソンを頑張ると1㎏減るらしいです。益々気が遠くなりましたか？🏃🏃
計算式というのは本当に素晴らしく、絶対に裏切ることがありません。ただいま60㎏の僕、7月末は63，3㎏、因みに4月は66㎏でした。
ただいま好きなマラソンを楽しみながら少しづつ絞っています。
全身運動で体の負荷が分散しているため、脂肪燃焼において効率的ですからね。
ランニングの消費カロリーは、『体重（kg）×走る距離（km）』
例）60kgの人が10km走ると約600kcalのカロリー消費になります。
60kgの人がランニングで7200Kcal消費するための距離。7200（kcal）÷60（kg）＝120（km）と言うことはフルマラソン3回ですね。
1日10km走って、約600kcalを貯金出来ると約12日間で1㎏痩せますね。ここで気を付けないといけないのは食べて良い食事量は基礎消費kcalの1500kcalです。食生活を気を付けないこの貯金分まで食べてしまいます。運動の後の食事は美味しいので十分注意が必要です。
とくにスタバのフラペチーノは悪魔ですね。あの美味しい囁きに負けてはいけません。
今日はスタバの日、飲むぞ！っと決めた朝にはお昼ご飯は食べない覚悟が必要です。
因みにスタバのキャラメルフラペチーノ・トールサイズ（303kcal）を普段の食事とは別に23杯飲めば1kg太る計算になります。う～ん、こんなに頑張らないと太れない？太ることは簡単にできる気がします。
僕の場合は1日1,500kcal内で「食」を楽しむことが出来ます。
最近は大まかな摂取カロリーは頭の中で計算できるようになりました。これぞ計算式ですね。ミルク1杯、豆乳1パック、クッキー1枚も全て計算するのです。
先日妻に「そこまで細かく計算することないのに！」っと言われました。以前は全く気にもしなかった計算式、ラーメンに焼きそばやロティー、チキンにパン、好きな物を好きなだけ食べておりました。
「あ、太った！ダイエットしよう！」っと思っても7,200kcalの法則と覚悟がないと痩せることが出来ませんね！
覚悟ですね！3㎏、5㎏と考えると覚悟に負けてしまうと思いますので、まずは1㎏の覚悟でしょうか？そして僕は完全にこの時間を楽しんでおります。
⓪か➀の答えが好きな人、数字が好きな人、計算式が好きな人、そして貯金が趣味な人にはこの感覚に病みつきになります。僕は完全に中毒です（笑）
今朝は59.4㎏、あと少し、本当に少しです。でも妻の誘いに負けてしまいこれからフラペチーノです🍨 目標は10月13日までに58㎏です！この感覚、楽しもうと思います。7,200kcalの奥深さ、覚悟も楽しもうと思います。
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