プーケット しまかぜ♫

南の島プーケットで家族3人でゆる~い時間を過ごしています♪

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習慣

意志力のトレーニングは面白い🍰

7月6日は健康診断でした。 ほんの少し狙っていました(笑)健康診査結果表が届き、全て基準値であるのを確認してホッとするのです。日々の食生活、「絶対に大丈夫だ!」っと狙っていてもドキドキするものです。47歳、いつでも油断は禁物です。暴飲暴食は気を…

僕は変わり者 徒歩&読書を楽しむ7月📚

プーケットではバイク、車での移動が多いです。ローカルバスやTuktuk(改造トラック)などにもほとんど乗りません。そしてほとんど歩きません。常夏の島暮らしでは歩く習慣がありません。7月は歩く、歩く、歩く とても健康的な日々を楽しんでおります。電車…

習慣の力📚

先日の健康診断で身長が174,3㎝になりました。 う~ん?身長は縮むのでしょうか?今まで175㎝はあったと思うのですが、ちょっと不思議です。去年より髪の毛が短いからでしょうか?体重は63,2㎏でした。 ここから60㎏への道のりがとても長いです。この付近を…

テンポの悪い『天国と地獄』ほど惨めなものはないですね🎹

とは言え、テンポよく速く弾くことなんて出来ないんですけどね。『天国と地獄』運動会で必ず登場する曲ですね。この曲が流れると「よし!頑張るぞ!」っと思ったものです。リズミカルに踊ってしまいたくなる曲、踊りたくなるように弾ける方は素敵だと思いま…

習慣の力📚

そろそろ1ヶ月になります。 もう完全に朝食断食が安定しました。以前はミルク&珈琲、シリアルやヨーグルトを朝7時過ぎに食べておりました。とても軽~い朝食、健康の為に控えめにしておりました。珈琲、ヨーグルトにシリアルを食べなくなり1ヶ月です。やっ…

プーケット生活、読書中毒📚

昨日は妻の誕生日でした。 『ね、何歳になった?』っと『もう34歳だよ!』『来年は四捨五入すると40歳だよ!』っと笑顔でした。 僕にとっては出会った頃の22歳のままなのですが、月日が経つのは早いものですね。出会った当初はFacebookやインスタグラムも無…

今朝左手で髭を剃りながら気づいたこと!

とは言え、気づいた!とは少々大げさな気もします。僕は右利きなのですが、左手で髭を剃るようにしております。時間が掛かるのですが、これも習慣の一つと言う事で4月下旬からスタートしました。妻には『あまり意味なんじゃないの?』っと冷たい瞳で言われて…

やっと気づいた金曜日🎹

もう8年目のスタートです。今6万キロぐらい、まだまだ元気に快適に走りそうです。先日知り合いのタイ人に『トラックでは無く、乗用車にしたら』っと言われ『お金が無いからね』『生活するだけで大変だよ』っとお決まりの言葉。『観光客、少ないんだね!』『…

格差をこれ以上引き離されない為の努力.

僕は珈琲が大好きなんですね。 こだわりの珈琲、普段は砂糖やミルクは入れないのですが、エスプレッソにはスティックシュガーを入れるんです。飲み方は気分次第、混ぜて、混ぜて、飲む時もあれば、珈琲を飲み終えた後にスプーンで砂糖を食べる時もあります。…

楽譜を見る習慣. 楽譜が好きになる習慣.

本を読むのは大好きです。時々難しい漢字で困る事がありますけどね。(笑)寝室ではあの本、ソファーではこれ、仕事デスクではこの本っと3冊を一緒に楽しんでおります。本はアイディアだらけ、人生も楽しくなりますからね。そして何より仕事が楽しくなります…

菜食で平和を!菜食とは、食べる瞑想&ヨガである!

ジューっと鉄板の上で焼かれた美味そうなビーフステーキ。 ジャガイモ&ニンジンにインゲンの色合いも美しいのです。見て楽しみ、味わって楽しむ事が出来る喜び。ステーキソースをたっぷりと掛けてナイフで一口サイズにカットします。鉄板の底にあるソースを…

お金と共に働く♪

3月の習慣をすっかり忘れておりました。2階のトレイでスクワット20回、そしてトイレで楽譜の勉強でしたね。1日水を2L飲む僕、トイレに行く回数も多いのです。スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレイの悪魔、囁く事もあ…

アルコールは曜日を決めて飲むと美味しさ&満足度も倍増ですね♪

以前アルコールが大好きだった僕、毎晩飲むのが日課でした。煙草と同じで何となく夜になると飲んでしまうのです。何となくビールから始まり、そしてウィスキーと時間が流れて行きます。不思議ですね。プーケット生活、2月、3月の気温35度前後の夜に飲む冷た…

1日10分間の瞑想で意志力のトレーニングです♬

2017年に入り、さらに老眼がひどくなったような気がします。各部屋に老眼鏡が必要ですね。読書専用のソファーテーブルにもあると便利です。ピアノの練習、楽譜を読むのにも必要です。妻が銀行周りをしたりする時には車内で待つ事も多いです。もちろん読書を…

スクワットに楽譜を学ぶ場所、僕専用トイレはピカピカです♪

昨年10月末から毎日水を3L飲んでおります。身体の毒素が少しづつ出るらしいですね。ジュースやビールを飲んだりするより健康的ですからね。最低1日一万歩、そして最低1日2Lは水を飲む事が大切らしいですね。僕は毎日走り汗を流すので3Lにしよう!っと始めま…

プーケット生活、意志力を今以上に鍛えるのがテーマですね.

毎回同じ事を丁寧にしてね。 全てのお客様に写真や動画を撮ってね。 気分次第で仕事内容を変えたらダメだよ。 意志力を高めて案内してね。 日々の努力だよ。っとスタッフに話す事があります。きっと伝わらないだろうな?っと思いながらも言い続ける事が大事…

プーケットでマラソン!2月、今月は楽々200㎞でした♪

今日から3月の始まりですね。 ヨシ今月も運動するぞ!っと頑張る中年オヤジです。まず2月の報告ですね。 222,31㎞、334357歩でした。 2月はスイミングに3回行っているので約3万歩少ないですね1日最低1万歩は大切なプーケット生活。 2月は28日間ですからね。…

プーケット島暮らし、新しい習慣を身に付けるのは大変な事ですね♪

以前はお肉が大好きでした。昨年は1ヶ月に1度は韓国焼き肉でジュージュー家族で焼き肉大会。楽しいですからね。それは日本に比べたら味も落ちます。でも十分豚肉、鶏肉は食べる事は出来ます。ジュー、ジューっと焼くのは妻が担当、写真担当は僕、焼き上がる…

第2の心臓を意識的に使うようにしています♪

今月はもっともっと楽にゴールを達成しよう!と順調だったのです♪ 2月7日(火)までは。。。8日水曜日、きちんと上半身もバランス良く鍛えよう!と久々に2㎞泳ぎました。46歳中年オヤジ、泳ぐのに72分間掛かりました。本当に長いですね。マラソンは英語のオ…

プーケットでマラソン!1月、何とか200㎞走りました♪

皆さんこんにちは! 今日で1月も終わりですね。つい先日クリスマスケーキを我が家で食べたと思うのですが....月日の経つのはとても早いな~っと実感しております。この早く時間が流れるようになってのはいつ頃からでしょうか?20代?いや30代?う~んやはり3…

星空が美しいプーケットの朝、早起きはやはり良いもんです♪

ガリガリ...ガリガリ...っと彼女の歯ぎしりの音、ホッペを触ると音も止まります!しばらくするとまたガリガリ...ガリガリ...っとまるで虫の声のようです。またホッペを触ると音も止まるのです♪もうこの歯ぎしりにもすっかり慣れましたけどね。 2007年の1月27…

プーケットで反省するのです♪

きちんと1月1日元日に1ヶ月の目標を立ててました。仕事は順調ですー!各種ブログ発信やYouTubeなどもハードな設定にしました。何とかゴール達成出来そうです。 そして朝のラニング、1月は200Kの設定です。1月7日~15日までは1年に1度、恒例の家族でマレーシ…

痩せの大食いが羨ましいプーケット生活です♪

中々落ちない体重、ずっと63Kあたりをふらふらしています。そして体脂肪、これがまた厄介ですね。ある時は13%だったり、突然11%になったり、ある時は14%だったりするのです。人間の身体というのは不思議なもんです。不思議と言うか、繊細なんでしょうね。…

プーケット島暮らし、ほぼ日手帳が大切ですね♪

謹賀新年 2017年の始まりですね。 昨日良い1年間の締めのご挨拶をしたばかりですけどね。 南国の大晦日、5年程前から我が家で過ごすようにしております。以前は少し背伸びして家族で夕食を楽しんだりもしました。それだけ暇だったんですね~ この5年間、お正…

早起きは三文の徳 『僕の朝食』

毎朝3時55分にアラームが鳴ります きちんと22時半に寝ている時は快適に目覚めますね たま~に仕事し過ぎてしまい夜更かしすると起きるのも大変で...大変で... でも念のために4時、4時5分にもセットしてあります 自分に厳しく、時には甘く笑 4時5分起床の時も…

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